Сила та контроль для сучасного чоловіка
Функціональний тренінг без надмірних навантажень. Покращення контролю над тілом, стабільність кора та поступовий прогрес для офісних працівників 30+.
Ідеально підходить для:
- Офісних працівників з малорухливим способом життя
- Чоловіків 30+ років, які шукають баланс
- Новачків у силовому тренуванні
Наш підхід до тренувань
Наша місія
Допомогти сучасним чоловікам відновити контроль над своїм тілом через безпечні та ефективні функціональні тренування. Ми віримо в поступовий прогрес без ризику травм.
Наша візія
Створити спільноту здорових, енергійних чоловіків, які мають стабільну основу тіла та впевненість у своїх рухах. Функціональність понад усе.
Наш підхід
Розминка та мобільність → функціональні силові рухи власною вагою → дихальні техніки та коротка релаксація. Безпечна техніка з варіаціями для всіх рівнів.
Переваги функціонального тренінгу
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні заняття допомагають підвищити загальний тонус та відчути нові сили протягом дня.
Рухливість і свобода руху
Покращення амплітуди рухів та гнучкості, що особливо важливо для офісних працівників.
Міцна основа тіла (кор)
Зміцнення стабілізуючих м'язів та покращення постави для кращого самопочуття.
Зосередженість та спокій
Усвідомлене виконання вправ допомагає розвинути ментальну концентрацію та внутрішню рівновагу.
Ефективність часу
Комплексні вправи, які працюють з кількома групами м'язів одночасно для максимального результату.
Поступовий прогрес
Безпечне навантаження з можливістю адаптації вправ під індивідуальний рівень підготовки.
Ключові особливості програми
Структурований підхід до розвитку
Кожне заняття побудоване за принципом: розминка та мобільність → функціональні силові рухи власною вагою → дихальні техніки та коротка релаксація. Такий підхід забезпечує комплексний розвиток без перенапруження.
- Безпечна прогресія навантажень
- Варіації для різних рівнів
- Фокус на правильній техніці
Відеоінструкції HD якості
Детальні демонстрації техніки виконання з поясненнями та підказками для безпечного тренування вдома.
Підтримка спільноти
Доступ до чату з іншими учасниками та можливість отримати відповіді на питання від досвідчених практиків.
Оберіть свій план
Розпочніть свій шлях до кращого контролю над тілом
Старт
- 12 базових тренувань
- Відеоінструкції HD
- Поради з частоти
- Доступ до чату
Баланс
- 24 різноманітних тренування
- Персональні рекомендації
- Щотижневі планувальники
- Пріоритетна підтримка
- Бонусні матеріали
Прогрес
- 48 прогресивних тренувань
- Місячні консультації
- Аналіз прогресу
- Персональні корекції
- Ексклюзивний контент
Відгуки учасників
"Протягом місяця відчув значний приплив енергії. Особливо сподобався підхід з поступовим навантаженням - жодних травм, тільки прогрес."
"Ідеально підходить для мого ритму життя. 20-25 хвилин вранці, і весь день відчуваю себе набагато краще. Рекомендую колегам."
"Після років сидячої роботи нарешті знайшов підхід, який працює. Спина турбує менше, рухи стали впевненішими."
"Чудова альтернатива спортзалу. Можу займатися вдома, коли зручно. Відеоінструкції дуже зрозумілі."
"Вражений результатами за 6 тижнів. Покращилася постава, з'явилася впевненість у рухах. Планую продовжувати."
"Тренування дійсно функціональні - покращення відчуваю і в офісі, і в повсякденному житті. Дуже вдячний команді."
Часті питання
Чи потрібна попередня підготовка або досвід тренувань?
Ні, програма розроблена спеціально для новачків та тих, хто повертається до тренувань. Кожна вправа має кілька варіантів складності, тому ви зможете обрати підходящий рівень незалежно від поточної форми.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Рекомендуємо починати з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. З часом можна збільшити тривалість до 30-40 хвилин залежно від ваших цілей та можливостей. Регулярність важливіша за тривалість.
У чому головні переваги функціонального тренінгу?
Функціональний тренінг розвиває силу та координацію, які ви використовуєте в повсякденному житті. Це покращує постару, збільшує рухливість, зміцнює стабілізуючі м'язи та допомагає запобігти травмам від сидячого способу життя.
Коли можна очікувати перших результатів?
Організм кожного унікальний. За регулярних занять 3-4 рази на тиждень більшість учасників відзначає більше енергії та кращу рухливість протягом 3-4 тижнів. Ми не даємо гарантій швидких результатів, оскільки прогрес залежить від багатьох індивідуальних факторів.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість вправ виконуються з власною вагою тіла. Іноді може знадобитися килимок для йоги та невеликий простір 2×2 метри. В деяких програмах ми рекомендуємо використання еластичних стрічок, але це не обов'язково.
Чи підходить програма для людей з обмеженнями здоров'я?
Наша програма має загальний характер і не замінює медичні рекомендації. Якщо у вас є хронічні захворювання, травми або інші обмеження, обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком будь-яких тренувань.
Як отримати підтримку під час тренувань?
Усі учасники мають доступ до чату підтримки, де можна поставити питання та отримати відповіді від досвідчених практиків. У планах "Баланс" та "Прогрес" також передбачені персональні консультації.
Чи можна змінити або скасувати підписку?
Так, ви можете змінити тарифний план або скасувати підписку в будь-який момент через особистий кабінет. Скасування діє з наступного платіжного періоду.
Готові розпочати свій шлях до кращого контролю над тілом?
Приєднуйтесь до спільноти чоловіків, які обрали функціональний підхід до здоров'я
Зв'яжіться з нами
Маєте питання або готові розпочати? Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.